افضل التطبيقات

أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للسيدات لأجهزة الآيفون في عام 2020

تطبيقات اللياقة للنساء

غالبًا ما أضايق زوجتي كيف أن جدولها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع جيد مثل أي تمرين شاق ، رغم أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في إدارة مكتبها ومنزلنا وأطفالنا وأنا ، غالبًا ما تتجاهل نفسها ، ولهذا السبب قمت برعاية هذه القائمة من أفضل تطبيقات تمارين iPhone للنساء.

للأفضل أو للأسوأ ، فإن العديد من البنات والأخوات والزوجات والأمهات يحتفظن بأنفسهن في مرتبة متدنية على قائمة أولوياتهن. بينما أقدر نكرانهم للذات ، فإن الصحة هي إحدى الأولويات التي لا ينبغي تجاهلها. بعد كل شيء ، سوف يساعدك العقل والروح السليمان على التعامل مع الأمور بشكل أفضل.

لذا ، سيداتي! دعنا نتعمق في الأمر ونثق بي مهما كان هدف لياقتك ، هناك تطبيق للتمرين هنا سيساعدك على تجاوز خط النهاية هذا.

أفضل تطبيقات تمارين النساء لأجهزة iPhone في عام 2020

#1. Calm – Prepping You For The Day Ahead

‎Calm
‎Calm
Developer: Calm.com
Price: Free+
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot
  • ‎Calm Screenshot

على الرغم من أنه ليس تطبيقًا للتمارين الرياضية حقًا ، إلا أن Calm يعد من بين أكثر تطبيقات التأمل شهرة وحائزًا على جوائز في متجر التطبيقات. لن يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل فحسب ، بل يضمن الحالة الذهنية الصحيحة قبل التمرين.

الرياضة الهادئة عبر مئات البرامج التي تلبي احتياجات المستخدمين المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. أفضل جزء هو أنه يتناسب مع جدولك الزمني مع جلسات تأمل موجهة تتراوح من 3 إلى 25 دقيقة.

ميزة أخرى مثيرة هي قصص ما قبل النوم. على الرغم من أنها قد تبدو طفولية بعض الشيء ، إلا أن أكثر من 100 قصة نوم حصرية تنقلك إلى أرض الأحلام.

وعندما تنام جيدًا ليلاً ، تستيقظ منتعشًا ومستعدًا لليوم التالي. امزج بين التأمل وجلسة تدريب رائعة ، يمكنك التغلب على أي مشكلة خلال اليوم.

#2. Nike Training Club – Just Do It

من بين أبرز التطبيقات الصحية من شركة نايكي العملاقة الرياضية! على الرغم من كونه باهظ الثمن بعض الشيء ، إلا أنه يستحق ذلك تمامًا لعشاق التمرين.

قام المدربون المحترفون من Nike من الطراز العالمي برعاية التمارين والتمارين عبر القوة والتحمل واليوجا والتنقل. اكتشف الجلسات المصممة خصيصًا والتي تناسب قدراتك وكثافتك وأوقات التمرين

جنبًا إلى جنب مع توجيهات المدربين ، فإن الرياضيين مثل كريستيانو رونالدو وإيسايا توماس سيفشون أسرارهم أيضًا. مهما كان هدف لياقتك ، يمكن أن يساعدك هذا التطبيق في الوصول إليه.

علاوة على ذلك ، يتتبع التطبيق جميع أنشطتك من الجري إلى فصول الاستوديو. كما أنه يدعم تطبيق Apple Health و Apple Watch.

#3. Workout for Women: Fitness App – Just 7 Minutes!

إذا كنت امرأة مشغولة وغير قادرة على الضغط على بعض التمارين في نمط حياتك ، فهذا هو التطبيق المثالي للياقة البدنية بالنسبة لك. فقط خصص 7 دقائق كل يوم ، وسيتم فرزك.

تقدم Workout for Women جلسات قصيرة لكنها فعالة لا تحتاج إلى معدات أو إعدادات صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تساعدك هذه التمارين على حرق الدهون وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك حتى في أوقات الأزمات.

مع الوحدات النمطية سهلة التعلم والتنفيذ ، يمكنك التمرين في أي وقت وفي أي مكان. لمزيد من السهولة ، يتيح التطبيق أيضًا تنزيل البرامج دون اتصال بالإنترنت.

ينشئ المدربون المهرة تمرينًا جديدًا كل يوم ، حتى تحصل على تنوع كبير. يمكنك أيضًا اختيار التركيز على مجالات مشكلة معينة أو أنماط تمرين ، بما في ذلك اليوغا. علاوة على ذلك ، يتيح تكامل Apple Health التدريبات والسعرات الحرارية وتتبع الوزن بسهولة.

#4. Sweatcoin – It Pays To Walk – Now That’s A Neat Deal!

أنت تركض طوال اليوم ، فلماذا لا تكسب مكافآت حصرية أثناء وجودك فيها. كما يوحي الاسم ، يحول التطبيق خطواتك إلى وحدات عملة يطلق عليها اسم Sweatcoins.

يمكنك إنفاق القطع النقدية داخل التطبيق على السلع والخدمات والتجارب. ولا داعي للقلق ، فالسوق لديه بعض الشراكات الرائعة ، وسيكون لديك الكثير من الخيارات.

لا يقدم التطبيق مكافآت لممارسة التمارين اليومية فحسب ، بل يدفعك أيضًا إلى الجري لمسافة إضافية! حتى يتم احتساب كل خطوة من خطواتك ، يستخدم التطبيق بيانات سجل خطوات HealthKit أيضًا.

ولكن هناك عثرة واحدة! يؤثر الاستخدام المستمر لنظام GPS في الخلفية على عمر البطارية بشكل كبير. علاوة على ذلك ، فإن التطبيق ليس مثاليًا بعد. أحدثت التحديثات الأخيرة بعض التحسينات الملحوظة ، ولكن لا يزال هناك مساحة للمزيد.

#5. Peloton – Live workout classes

سواء كان ذلك بالحب الشديد أو الحسد أو اللامبالاة أو الكراهية ، فإن اسم Peloton يدق جرسًا في رأسك. باستثناء الجدل الأخير حول إعلان عيد الميلاد ، كانت العلامة التجارية رائدة في صناعة اللياقة البدنية.

التطبيق لا يختلف. إذا كنت تمتلك دراجة أو فقي Pelton ، فسيتم تضمين التطبيق في عضويتك. ولكن بالنسبة للآخرين ، هناك إصدار تجريبي مجاني رقمي لمدة 30 يومًا واشتراكًا شهريًا ضخمًا بعد ذلك.

فلماذا أحيل لكم التطبيق؟ فقط لأنه يحتوي على بعض الاختيارات الرائعة للفصول حسب الطلب. اعتمادًا على أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بك ، يمكنك الاختيار بين الجري في الهواء الطلق ، والقوة ، وركوب الدراجات ، واليوجا ، والتمدد عالي الكثافة ، والتأمل ، وغير ذلك الكثير.

يقدم التطبيق أيضًا برامج تم إنشاؤها بخبرة ستساعدك على تحقيق أهداف محددة. علاوة على ذلك ، يضيف التطبيق محتوى جديدًا يوميًا ويدعم AirPlay.

#6. Yoga | Down Dog – Something Different Everyday

حقًا أحد أفضل تطبيقات iOS Yoga للنساء أو الرجال ، لكن لماذا؟ حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لن تتابع مقطع فيديو مسجل مسبقًا وتقوم بنفس الأشياء مرارًا وتكرارًا.

يضمن تطبيق Down Dog حصولك على تمارين يوغا جديدة كل يوم. سواء كنت ممارسًا مبتدئًا أو متمرسًا ، هناك الكثير للجميع.

مع 6 أصوات تتحدث الإنجليزية وتسعة لغات أخرى ، يمكنك تخصيص جلستك على T. أنت أيضًا مطّلع على موسيقى الخلفية المتغيرة ديناميكيًا والتي ترتفع وتنخفض مع تنفسك.

تساعدك ميزة Boost الفريدة على التركيز على منطقة معينة. يمكنك أيضًا أخذ الجلسات في وضع عدم الاتصال والتمرين من أي مكان.

#7. BetterMe: Track Diet & Workout – A Wholesome Fitness App For Women

يمزج هذا التطبيق بين جودة التطبيقات المتعددة في حزمة واحدة أنيقة. لضمان فقدان وزن صحي وفعال ، تقدم BetterMe خطط وجبات مخصصة ، وتدريبات مستهدفة ، وتتبع السعرات الحرارية ، والخطوات ، والمياه.

إلى جانب المدرب الشخصي ، توجد أيضًا صفحة مجتمعية مليئة بالمقالات اليومية والنصائح والحيل والإجابات على جميع الأسئلة الشائعة. سواء كنت تفضل المشي الخفيف أو الجري أو جلسات HIIT ، يمكنك الاستفادة من كل ذلك في هذا التطبيق.

أفضل جزء هو أنه يمكن أداء كل تمرين في المنزل. وبفضل وصفات الفيديو ، أصبح الالتزام بأهدافك في غاية السهولة. علاوة على ذلك ، يمكن ضبط خطط الوجبات وفقًا لاحتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك الغذائية (نباتي ، تقليدي ، كيتو ، إلخ).

تمامًا مثل تطبيق الوصفات الرائع ، يتميز BetterMe بميزة قائمة التسوق المريحة أيضًا. يتكامل أيضًا مع Health Kit للحفاظ على تتبع الخطوات بأكبر قدر ممكن من الدقة.

#8. J&J Official 7 Minute Workout – It’s That Simple!

يقدم معهد جونسون آند جونسون للأداء البشري تطبيقًا ذكيًا ومجانيًا وسريعًا للتمارين الرياضية. بفضل الحد الأدنى من واجهة المستخدم ، أصبح العثور على التمرين المناسب والأداء أمرًا سهلاً.

تحتوي المكتبة على حوالي 22 تمرينًا محددًا مسبقًا تغطي مختلف الشدة والمدة. سواء كان لديك 7 دقائق أو نصف ساعة ، هناك شيء يناسب فاتورتك.

تسجل ميزة Smart Workout مستوى لياقتك وتحفيزك ، وتقترح جلسات مستقبلية وفقًا لذلك. قم بإنشاء تمارين مخصصة حسب رغباتك وكثافتك ومجالات تركيزك.

يتكامل التطبيق مع تطبيق iPhone Health الخاص بك لتتبع تمرينك. علاوة على ذلك ، يمكنك تعيين تذكيرات بالتمارين وعدم النشاط لإبقائك مركزًا.

#9. Aaptiv: #1 Audio Fitness App – Let The Music Play!

هل تجد مقاطع فيديو التمارين الرياضية غير كافية وتبحث عن شيء أفضل؟ إذن ، أيها السيدات ، قد يكون تطبيق Aaptiv هو التطبيق الذي تبحث عنه بهذه الطريقة.

يتميز Aaptiv بفصول لياقة بدنية قائمة على الصوت تحتوي على المزيج الصحيح من التعليمات وضخ الموسيقى. يأخذك المدربون الشخصيون المعتمدون خلال كل تمرين ، ويلهمك الإيقاع المثالي لأداء أفضل ما لديك.

يمكنك الاستفادة من التدريبات من مجموعة متنوعة من الفئات ، بما في ذلك الجري ، والتدريب الإهليجي ، والتدريب على السباق ، والتجديف ، وتمارين القوة ، والتمدد ، واليوجا ، والمزيد.

مع أكثر من 2500 تمرين على الطاولة ، يمكنك الاختيار بين جلسة سريعة مدتها 7 دقائق أو برامج تدريبية كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، مع إضافة 30 فصلًا جديدًا كل أسبوع ، يظل مستوى اهتماماتك ولياقتك مرتفعًا دائمًا.

#10. FitOn: Fitness Workout Plans

ماذا لو ساعدك مدرب مشهور في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية ولم يكلفك شيئًا! يبدو وكأنه حلم ، أليس كذلك؟ حسنًا ، FitOn هو أحد التطبيقات التي تجعله حقيقة واقعة.

احصل على وصول غير محدود إلى فصول من كبار المدربين المشهورين مثل Cassey Ho (من Blogilates) ، و Katie Dunlop ، و Jeanette Jenkins ، و Kenta Seki ، و Christine Bullock ، و Danielle Pascente ، وغيرهم الكثير.

على محمل الجد ، لا يلزم الاشتراك ؛ يمكنك التقاطها كلها من الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا الاستفادة من خطط التمارين المخصصة من تمارين القلب إلى تدريب القوة إلى HIIT واليوجا والبيلاتس والرقص ، إلخ.

على الرغم من أن مقاطع الفيديو مجانية تمامًا ، إلا أن التطبيق يحتوي على خطة اشتراك مدفوعة. يحتوي FitOn PRO على وظائف إضافية مثل خطط الوجبات الشخصية والوصفات الحصرية والتنزيلات غير المحدودة في وضع عدم الاتصال.

#11. Charity Miles – Your Chance To Do A Good Deed

من حين لآخر ، يمكنك تشغيل ماراثون أو دعم مؤسسة خيرية حسب قدرتك. لماذا لا تفعل ذلك طوال الوقت ، بمجرد تسجيل نشاطك. عندما تمشي أو تركض أو تركض بالدراجة ، يمكنك كسب المال لدعم قضية عظيمة.

قم بإنشاء صفحة تعهد على Charity Miles وشاركها مع أصدقائك أو على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن لأصدقائك رعايتك ، وكلما زاد تعهد الأصدقاء ، زادت الأموال التي يمكنك كسبها.

يتزامن التطبيق مع Strava و Health Kit ويحول كل الأميال إلى أموال للأعمال الخيرية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يقوم أصدقاؤك برعايتك ، يتم إدخالهم في رسم للفوز بجوائز رائعة من رعاتنا ، مثل رحلة إلى هاواي. يجب أن أقول إنه وضع يربح فيه الجميع!

#12. 30 Day Fitness – Home Workout Made Interesting

عندما نضع هدفًا نهائيًا أو نتحدى حدودنا ، تصبح التدريبات أكثر تشويقًا. تقدم لك 30 Day Fitness تحديات يومية يضعها المدربون المهرة.

يبدأ الفيديو التعليمي عالي الدقة بتمارين الإحماء المنتظمة ثم يتبعها تمارين تركز على الجسم كله. تشمل الأهداف الذراعين والساقين المتناسقين ، والبطن المسطح ، والقيعان الخوخيّة ، والبطن المنحوت ، إلخ

نظرًا لأن كل يوم يمثل تحديًا جديدًا ، فلن تعرف خطة المدربين! يمكن أن تكون الألواح الخشبية أو القرفصاء أو القيمة المطلقة أو جميعها. مع تقدم الأيام ، تصبح الأهداف اليومية صعبة بالتدريج.

في نهاية 30 يومًا ، ستلاحظ جسمًا أكثر رشاقة ونموًا عضليًا وهبوطًا في الوزن.

#13. Butt Workout and Fitness App – It All About That Curve

توقف عن البحث في Google عن التدريبات وراء لعبة Kardashian’s tush ، في الواقع ، احصل على واحدة من Google تستحقها بنفسك! مع خطط التمرين المخصصة التي تركز على المؤخرة ، يمكنك تحقيق شجاعة متناسقة وثابتة وضيقة وأكبر.

اعتمادًا على هدفك وقيود الوقت ، يمكنك اختيار تمرين مناسب. هناك تمرين كلاسيكي مدته 7 دقائق ، وآخر قصير مدته 5 دقائق ، وحتى جلسة مكثفة.

تحتوي كل خطة على تمارين سهلة للغاية وفعالة ومجانية بنسبة 100٪. مع تكامل Apple Health ، يمكنك تتبع التدريبات والسعرات الحرارية والوزن.

#14. SWEAT: Kayla Itsines Fitness – Health, Fitness, Nutrition, And Support

تُعد SWEAT من بين أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للسيدات ، وتستضيف برامج من قبل مدربات شخصيات من الطراز العالمي. صحيح؛ يمكنك ممارسة التمارين مع بعض المدربين البارزين مثل Kayla Itsines و Kelsey Wells و Chontel Duncan و Stephanie Sanzo و Sjana Elise Earp.

يخدم البرنامج النساء في جميع أنحاء العالم ، ويتضمن تدريبات عالية الكثافة للقوة واللياقة البدنية وفقدان الوزن. من التمارين التي تعتمد على الصالة الرياضية إلى التمارين التي تستخدم الحد الأدنى من المعدات ، ومن تحديات اللياقة البدنية إلى التمارين المستهدفة.

هناك أيضًا برامج ما بعد الحمل التي تدعم الأمهات الجدد في اكتساب القوة الأساسية وتحسين الوضع. يحتوي التطبيق أيضًا على مئات الوصفات المناسبة لتفضيلات النظام الغذائي المتعددة.

إلى جانب كل ذلك ، هناك أيضًا محتوى تعليمي يزيد عن 300 صفحة تغطي اللياقة البدنية والتغذية والرفاهية ، وهو متوفر بـ 8 لغات.

#15. Zombies, Run! – Let The Adventures Begin

‎Zombies, Run!
‎Zombies, Run!
Developer: Six to Start
Price: Free+
  • ‎Zombies, Run! Screenshot
  • ‎Zombies, Run! Screenshot
  • ‎Zombies, Run! Screenshot
  • ‎Zombies, Run! Screenshot
  • ‎Zombies, Run! Screenshot
  • ‎Zombies, Run! Screenshot

هل هو تطبيق تجريب أم لعبة زومبي؟ حسنًا ، هذا تطبيق لعبة جري غامر يجعلك تعمل من أجل حياتك وليس افتراضيًا ، ولكن في الحياة الواقعية! حقًا أحد أكثر تطبيقات تشغيل iPhone متعة.

بمجرد إضافة البرنامج المساعد ، تبدأ قصة مغامرة الزومبي. لكونك بطل الدراما الصوتية التي تضخ القلب ، فأنت بحاجة إلى إكمال المهام المقدمة بنجاح.

بينما تلاحقك الزومبي بكل قوتها ، فإن مئات الأرواح تعتمد عليك. البقاء على قيد الحياة المطاردة أثناء جمع الإمدادات لتنمية قاعدتك في الوطن.

يمكنك أيضًا اختيار قوائم تشغيل مخصصة للتشغيل حيث يمكن أن تتكشف القصة عبر سلسلة من رسائل الراديو الديناميكية والتسجيلات الصوتية بين مساراتك. علاوة على ذلك ، يعمل التطبيق في أي مكان وبأي سرعة ، حتى على جهاز المشي أو المشي على طول ممر!

#16. Baby2Body: Pregnancy Wellness – Hey Mumma!

عندما يتعلق الأمر بالنصائح لحمل صحي ، فإن لكل شخص رأي. لكن بمن تثق؟ حسنًا ، لماذا لا تأخذ المشورة من كبار الخبراء في صحة الأم قبل الولادة والعافية.

يقدم Baby2Body نصائح وتدريبات ووصفات وخطط تمرين مخصصة حسب المرحلة والأهداف والتفضيلات الشخصية. تتضمن البرامج المصممة حسب الطلب أيضًا إرشادات حول التغذية ، وتدريبًا صحيًا وبودكاست.

يمكنك أيضًا مراقبة أنشطتك الصحية ، وكمية الماء ، والوزن. يقدم الإصدار المجاني تدريبات خاصة بالمراحل كل أسبوع ، في حين أن القسط يشمل سبع جلسات مخصصة على الأقل كل أسبوع.

#17. Tone It Up: Workout & Fitness – At Your Service Mam

سواء كنت ترغب في تشكيل الجسم أو إنقاص الوزن أو زيادة القدرة على التحمل أو ببساطة زيادة نشاطك ، يمكن أن يكون Tone It Up هو المتجر الشامل. تم تصميم Tone It Up خصيصًا للسيدات ، ويتميز بتدريبات عند الطلب مع مدربين محترفين.

يضم التطبيق تمارين من مجموعة متنوعة من الأنواع ، بما في ذلك تمارين HIIT ، واليوغا ، والبار ، والقوة ، والأوزان ، والكيك بوكسينغ ، وكيتل بيل ، والقلب ، والحمل ، وتمارين ما بعد الولادة.

إلى جانب تتبع التقدم الذكي ، يشتمل التطبيق على تذكيرات يومية وتحفيز التمرين ودليل التغذية والوصفات الصحية. بفضل مجتمع داعم مدمج من النساء ، أصبح دافعك على بعد نقرة واحدة.

يتم الترحيب بكل من المبتدئين والمنتظمين بحرارة ، مما يجعله تطبيقًا ممتازًا للتدريبات المنزلية وإجراءات اللياقة البدنية المنزلية.

#18. the be.come project – Hail Body Positivity

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي ضغط البحث عن طريقة معينة إلى التأثير علينا جميعًا. ولكن لماذا تجعلنا هذه التوقعات الخاطئة واعين؟ بناءً على سيكولوجية حب نفسك ، يقدم مشروع be.come طريقة فريدة للتمرين.

من السهل متابعة الروتين الذي يستغرق 25 دقيقة وأداءه هو في الغالب محايد للجسم. تقوم بيثاني برعاية روتين منظم خصيصًا يحاكي تجربة الفصل الشخصي.

يقوم #thisweeksroutine بفرزك للأيام السبعة القادمة ، لأنه يحتوي على تمارين يمكن تكرارها. بينما يكتسب جسمك التدفق والحركة والقوة ، ستكتسب الثقة مع مرور كل أسبوع.

مع be.come ، لا يتم الحكم عليك ؛ يتم تشجيعك فقط على أن تكون على طبيعتك.

تجريب سعيد !!

السيدات من حولي يحبون هذه التطبيقات ويستمتعون بها ، آمل أن تعجبكم أيضًا. في حال فاتني بعض التطبيقات الجديرة بالاهتمام ، اسمح لي أن أعرف في قسم التعليقات أدناه. لن يساعدني ذلك في تنظيم قائمة أفضل فحسب ، بل يساعد القراء على اكتشاف جواهر مخفية جديدة.

Hassan Alassali

حاصل على عدة شهادات في مجال المعلوماتية من ابرزها MCSE Microsoft Certified Systems Engineer مدير الشبكات وأنظمة الاتصال من مايكروسوفت

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه:

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock